気をつけておかなくてはいけないことが私の就寝スタイルだ。どうしてこんなにもうまくいかないのかと迷っていたのですが、寝る前の準備がうまく行っていないこと。30分で眠れなければ今日は絶対に深い眠りに入れない。そんなことを勝手に決めてつけていた。
あと半分だ、などと時計を気にしていた、絶対にリラックス出来ない、、、30分を過ごせば良いいが、一連のリラクゼーションや呼吸法を行うことで、例えば自立心権威といった医療現場等でも使われているポピュラーなリラクゼーション方法。一通りやれば5分あり10分なり一定の時間がかかるはず。こういった少し難しいことをどれだけ入り込んでから行えるのかが重要になるはずなんですね。けっして簡単ではないのですが、どれだけのことを考えてから行えるのかが重要になるはず。自分の中でどんなことをしたら睡眠になるのか、中に入り込めるのかを考えてから、自分にとって重要な事をやりこんでいく。こういったことがきっと重要な睡眠になるはずだ。
眠りたいけど、眠れないと深い睡眠作用に苦しんでいる人に対して、本当に辛いようなことがあるのなら、まずはどっぷりと試してみる価値が有るのではないか?
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by jzdhexay
| 2016-04-08 12:59